Osiguran parking
Parkirna mjesta ispred dvorane, besplatna. U Zagrebu to znači da ne kružiš kvartom i ne ulaziš na trening deset minuta nakon početka.
Termini
- • Utorkom u 19:00
- • Četvrtkom u 19:00
Cijena
60 € / mj
Prvi trening besplatan · bez ugovora
Grupu vodi
Duga
Prenatalnu grupu vodi Duga, suvlasnica Quantuma. Kad se javite, s njom dogovarate prvi dolazak i njoj kažete u kojem ste tjednu i kako se osjećate — pa to zna i kad dođete u dvoranu.
Zašto Quantum
Treninzi već od 6 ujutro
Prva grupa kreće u šest. Odradiš trening prije nego što se grad probudi, a dan ti ostane cijeli.
Sam biraš termin
Nema upisane grupe ni fiksnog sata. Dolaziš u termin koji ti taj tjedan odgovara, a raspored je svaki tjedan isti — pa se lako planira.
Male grupe
Poluindividualni pristup: trener stigne svakome popraviti izvedbu i prilagoditi vježbu. Zato u istoj dvorani vježbaju netko u prvom tjednu i netko u petoj godini.
Što se radi na satu
Rad na snazi nogu i leđa, disanje, mobilnost kukova i zdjelice, te pažljivo doziran rad trbušnog zida. Ono što se izbjegava jednako je važno kao ono što se radi: nema ležanja na leđima nakon prvog tromjesečja, nema skokova, nema vježbi koje povećavaju pritisak u trbuhu.
Zašto male grupe
Zato što trudnoća u dvanaestom tjednu i trudnoća u tridesetom nisu isti trening. U grupi od nekoliko žena trener stigne svakoj prilagoditi vježbu, što u dvorani od dvadeset ljudi jednostavno nije izvedivo.
Bez obzira na kondiciju
Na prenatalni trening ne dolazi se „u formi“. Dolaze žene koje su trenirale godinama i žene kojima je ovo prvi trening u životu, i to u istu grupu — vježba se prilagođava svakoj posebno, a ne grupa najjačoj. Grupa radi kontinuirano, pa se priključuje u bilo kojem tjednu; ne čeka se novi ciklus.
U dvorani, ne pred ekranom
Većina onoga što se u Zagrebu nudi kao trening za trudnice su online programi i videozapisi. Oni ne vide kako izvodite vježbu. Ovdje trener stoji pored vas, ispravlja položaj i mijenja vježbu kad nešto ne odgovara — a parking je ispred vrata, što u trećem tromjesečju nije sitnica.
Nakon poroda
Kad dođe vrijeme, prelazi se na postpartum trening — isti prostor, isti ljudi, program prilagođen oporavku. Mnoge naše članice tako prođu cijeli krug, a bebe im u međuvremenu postanu redovita publika.
Pitanja
Pitanja o programu
U kojem tjednu trudnoće mogu početi?
U bilo kojem, uz zeleno svjetlo liječnika ili primalje. Program prilagođavamo fazi u kojoj jeste, a ne kalendaru grupe.
Nikad nisam vježbala. Je li prekasno početi u trudnoći?
Nije, ali se počinje sporije i s manje opterećenja nego netko tko je vježbao i prije. Recite to na prvom satu da trener zna odakle kreće.
Kada se održava prenatalni trening?
Utorkom i četvrtkom u 19 sati, na II. Zagorskoj 3A. Dva termina tjedno, u malim grupama.
Koliko košta prenatalni trening?
Šezdeset eura mjesečno. Bez ugovora i bez upisnine, a prvi trening je besplatan.
Tko vodi trening za trudnice?
Duga, suvlasnica Quantuma. S njom dogovarate prvi dolazak i njoj kažete u kojem ste tjednu trudnoće.
Mogu li se priključiti usred mjeseca?
Možete. Grupa radi kontinuirano, pa nema čekanja na novi ciklus — javite se i dogovorit ćemo prvi termin, utorkom ili četvrtkom u 19 sati.
Je li ovo online program?
Nije. Trening se održava uživo, u dvorani na II. Zagorskoj 3A na Trešnjevci, s trenerom u prostoriji.
Gdje se održava prenatalni trening?
Na II. Zagorskoj 3A u Zagrebu, na Trešnjevci. Parking je besplatan i ispred dvorane.
Prvi trening je besplatan i ni na što ne obvezuje. Javite se i dogovorit ćemo termin koji vam odgovara.