Osiguran parking
Parkirna mjesta ispred dvorane, besplatna. U Zagrebu to znači da ne kružiš kvartom i ne ulaziš na trening deset minuta nakon početka.
Termini
- • Ponedjeljkom, srijedom i petkom u 9:00
- • Ponedjeljkom, srijedom i petkom u 10:00
Cijena
80 € / mj
Prvi trening besplatan · bez ugovora
Zašto Quantum
Treninzi već od 6 ujutro
Prva grupa kreće u šest. Odradiš trening prije nego što se grad probudi, a dan ti ostane cijeli.
Sam biraš termin
Nema upisane grupe ni fiksnog sata. Dolaziš u termin koji ti taj tjedan odgovara, a raspored je svaki tjedan isti — pa se lako planira.
Male grupe
Poluindividualni pristup: trener stigne svakome popraviti izvedbu i prilagoditi vježbu. Zato u istoj dvorani vježbaju netko u prvom tjednu i netko u petoj godini.
Oporavak ide redom
Kreće se od disanja i dubinske muskulature trbušnog zida i dna zdjelice, pa tek onda na opterećenje. Preskočiti taj prvi dio znači graditi na temeljima koji još nisu stegnuli — brže je samo na papiru.
Kad se smije početi
Nakon liječničkog pregleda na kojem dobijete dopuštenje za tjelesnu aktivnost, obično oko šest do osam tjedana nakon poroda, a nakon carskog reza u pravilu kasnije. Recite treneru kako je porod prošao — to mijenja prvih nekoliko tjedana programa.
Kako to izgleda s bebom u dvorani
Bebe leže, spavaju, plaču, gledaju i povremeno prekinu seriju. Nitko se zbog toga ne uzrujava jer su u istoj sobi još četiri žene s istim rasporedom. Ako trebate pauzu za podoj, uzmete je.
Pitanja
Pitanja o programu
Koliko dugo nakon poroda mogu doći?
Kad dobijete dopuštenje liječnika na kontrolnom pregledu — najčešće šest do osam tjedana nakon vaginalnog poroda, a nakon carskog reza u pravilu kasnije.
Moram li imati s kim ostaviti bebu?
Ne. Beba dolazi s vama u dvoranu, to je cijela ideja programa.
Radite li s dijastazom?
Radimo, i to je jedan od razloga zašto program počinje disanjem i dubinskom muskulaturom, a ne trbušnjacima. Recite treneru na prvom satu ako vam je dijastaza potvrđena.
Koliko košta postpartum trening?
Osamdeset eura mjesečno, bez ugovora i bez upisnine. Prvi trening je besplatan.
Prvi trening je besplatan i ni na što ne obvezuje. Javite se i dogovorit ćemo termin koji vam odgovara.